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  • Nov 28, 2018
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Cos’è il test del lattato ?
E’ un insieme di prove di corsa che mira all’individuazione dello stato oggettivo di forma attuale del corridore, attraverso la valutazione di tre parametri:
↱ la concentrazione di acido lattico;
↱ la velocità tenuta durante le prove;
↱ la frequenza cardiaca.
Tramite l'analisi combinata dei tre parametri andremo a stabilire le soglie di allenamento personali (soglia aerobica – che rappresenta l’intensità corretta per svolgere i lavori di rigenerazione, i medi ed i lavori lipidici atti a perdere peso – e soglia anaerobica - che rappresenta l’intensità adeguata per svolgere gli allenamenti di potenza aerobica ed anaerobica al fine di migliorare le proprie prestazioni atletiche).
In cosa consiste ?
↱ test antropometrico per definire le percentuali di massa muscolare/grasso corporeo;
↱ test del lattato: trattandosi di test incrementale si svolge correndo in pista dalle 3 alle 5 prove della durata di circa 5 minuti ognuna. Durante ogni prova la velocità dovrà essere tenuta il più possibile costante. L'incremento di velocità previsto tra una prova e l'altra è di circa 1 km orario. Alla fine di ogni prova, con apposita strumentazione tecnica, si misura la concentrazione di acido lattico.
↱ individuazione delle zone di allenamento personalizzate (soglia aerobica e anaerobica).
A chi è rivolto ?
↱ atleti, siano essi atleti esperti o neofiti della corsa;
↱ allenatori (il test fornisce dati scientifici in base ai quali impostare l’allenamento dei propri
atleti);
↱ persone sovrappeso (il test individua l’intensità ed i battiti cardiaci corretti finalizzati ad un
allenamento che consenta di consumare maggiormente grassi).
A cosa serve?
Ad allenarsi con parametri altamente personalizzati, ottimizzando l’allenamento al fine di migliorare le proprie prestazioni ed evitare carichi eccessivi o troppo blandi. L'obiettivo é di fornire all'organismo uno stimolo allenante ed una fase di recupero adeguata.
E’ altresì utile a coloro che vogliono perdere peso, migliorando l’aspetto fisico e/o lo stato di benessere.
Da chi viene eseguito?
Dott. Salvatore Mauro Vinci. Tecnico FIDAL; attualmente allenatore della Milano Atletica, ha seguito atleti della Riccardi Milano e della Pro Patria CUS Milano.
Esperienza pluriennale nell’ambito dell’applicazione dei test di verifica dello stato di forma di atleti e neofiti della corsa, maturata presso il Marathon Sport Center di Brescia, nonché della costruzione di allenamenti altamente personalizzati.

se sei interessato a svolgere il test contattaci via mail e avrai una tariffa convenzionata


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